Dieta del riso. Perdi 4 kg in una settimana

Appena finite le feste pasquali ci si sente un po’ appesantite. In più si avvicina l’estate e i week end al mare. Urge una dieta veloce ed efficace per sentirsi più leggeri in un attimo.

Ecco quindi la dieta del riso per perdere fino a 4 kg in una settimana.

Come i vip appena reduci dall’isola dei famosi, anche noi con la dieta del riso riusciremo a perdere i nostri kg di troppo .

Dieta del riso. Perdi 4 kg in una settimana

Dieta del riso. Perdi 4 kg in una settimana

LUNEDÌ

Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con marmellata, un caffè senza zucchero.

Spuntino: un frutto di stagione o yogurt greco.

Pranzo: 70 gr di riso, 1 zucchina bollita, 100 gr di petto di pollo e insalata.

Spuntino pomeridiano: yogurt greco o un frutto.

Cena: 200 gr di merluzzo, rape bollite, 3 gallette di riso.

MARTEDÌ

Colazione: un bicchiiere di latte scremato, 2 biscotti integrali o un frutto a piacere.

Spuntino: un frutto o un panino integrale da 50 gr con 100 gr di bresaola.

Pranzo: 150 gr di petto di pollo, insalata mista e broccoli bolliti.

Spuntino pomeridiano: yogurt greco mischiato con un frutto tagliato a pezzi.

Cena: 60 gr di riso, 100 gr di salmone alla piastra e rape bollite.

MERCOLEDÌ

Colazione: un bicchiere di latte, una barretta ai cereali e caffè.

Spuntino: yogurt greco o panino da 50 gr con 100 gr di bresaola.

Pranzo: 60 gr di riso, 150 gr di merluzzo e spinaci bolliti.

Spuntino pomeridiano: yogurt greco con frutta di stagione o due fette biscottate con marmellata.

Cena: 80 gr di ricotta 3 gallette di riso.

GIOVEDÌ

Colazione: un bicchiere di latte o yogurt greco.

Spuntino: un frutto di stagione.

Pranzo: 80 gr di riso, 150 gr di petto di tacchino e verdura a piacere.

Spuntino pomeridiano: panino integrale da 50 gr con 100 gr di bresaola o fesa di tacchino.

Cena: un’orata da 150 gr, 3 gallette di riso o di mais e insalata mista.

Dieta del riso. Perdi 4 kg in una settimana

VENERDÌ

Colazione: un bicchiere di latte con 3 biscotti integrali o dei cereali integrali.

Pranzo: 150 gr di petto di pollo, 3 gallette di riso e spinaci bolliti.

Spuntino: yogurt greco con frutta fresca.

Cena: 60 gr di riso, 2 uova sode e insalata.

SABATO

Colazione: un bicchiere di latte, due fette biscottate con marmellata.

Spuntino: yogurt greco.

Pranzo: 80 gr di riso con spinaci bolliti e 150 gr di merluzzo.

Spuntino pomeridiano: barretta ai cereali.

Cena: 60 gr di ricotta, 60 gr di riso integrale e insalata a volontà

DOMENICA

Colazione: barretta ai cereali con un bicchiere di latte o un frutto.

Spuntino: frutto di stagione.

Pranzo: 80 gr di riso, 150 gr di petto di tacchino e broccoli bolliti.

Spuntino pomeridiano: yogurt greco con un frutto.

Cena: 150 gr di merluzzo, 60 gr di riso bianco o di mais e spinaci bolliti.

Dieta del riso. Perdi 4 kg in una settimana
Carmen Iodice

Carmen Iodice

Avvocato Civilista Tributarista
Cassazionista
Docente in diritto di famiglia
Perfezionata in Amministrazione e Finanza degli Enti Locali
Appassionata del web
Amministratrice e creatrice del magazine COME magazine.
carminaiodice@gmail.com
fax 06.23326813
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