Tornare in forma dopo le feste: ecco alcuni segreti!
Le feste natalizie sono giunte al termine ed è arrivato il momento di riprendere in mano la vita di tutti i giorni. Ma tra pranzi, cenoni ed abbuffate varie, non è affatto semplice affrontare il nuovo anno con grinta: ci si sente molto più appesantiti e la bilancia lo conferma. Allora come fare per tornare in forma?
Ci sono alcuni segreti, o meglio, piccoli accorgimenti che possiamo applicare di giorno in giorno per smaltire quei 3-4 kg di troppoaccumulati nel giro di pochissimo tempo. Scopriamoli insieme!
Ridurre i carboidrati la sera
Almeno per una decina di giorni, provate a non mangiare di sera pane, pasta, pizza e tutti quegli alimenti ricchi di carboidrati e dunque di zuccheri. Prediligete la pasta a pranzo, così da avere metà della giornata per smaltirla. La sera invece, optate per una fettina di carne (ad esempio petto di pollo), pesce oppure un mix di verdure, che contengono molta acqua e vanno a contrastare la ritenzione idrica.
Pasta sì, ma integrale!
Lasciate perdere tutte quelle leggende legate alla pasta e al fatto che debba essere bandita in una dieta. Si può tranquillamente mangiare, anche a giorni alterni. Magari date precedenza a quella integrale e prestate molta attenzione ai condimenti: sono sempre quelli che ci fregano!
Camminare almeno 20 minuti al giorno
Per poter smaltire i kg di troppo, è necessario che ad una buona alimentazione venga associata dell’attività fisica. E non parliamo di palestra vera e propria (anche perché non tutti hanno tempo o denaro per potersela permettere) ma semplicemente 20 minuti al giorno di camminata. Quando è possibile, evitate i mezzi di trasporto o l’ascensore… state pur certi che nel tempo otterrete dei risultati!
Carmen Iodice
Cassazionista
Docente in diritto di famiglia
Perfezionata in Amministrazione e Finanza degli Enti Locali
Appassionata del web
Amministratrice e creatrice del magazine COME magazine.
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